<dfn id="b295q"></dfn>
  • <var id="b295q"><ins id="b295q"><dl id="b295q"></dl></ins></var><span id="b295q"><var id="b295q"></var></span>
      <form id="b295q"></form>
        <tt id="b295q"><rt id="b295q"><em id="b295q"></em></rt></tt>
          • <dfn id="b295q"></dfn><menu id="b295q"><tt id="b295q"></tt></menu>
          • 0557-3058114

            新聞資訊

            六禾餐飲

            安全供應(yīng)鏈 / 專注均衡營養(yǎng) / 開發(fā)科學(xué)菜譜

            ※ 您的當(dāng)前所在位置:網(wǎng)站首頁 - 新聞資訊 - 行業(yè)動態(tài)

            飲食與健康的資料

            發(fā)布時間:2023-01-04      點擊次數(shù):739

            坐著吃飯
            根據(jù)醫(yī)學(xué)上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明,坐位最科學(xué),站姿次之,蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

            飯前喝湯
            飯前先飲少量湯,好似運動前做預(yù)備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食做好準(zhǔn)備,當(dāng)然,在餐間也可適當(dāng)喝一點,但不宜多。

            多食涼食
            科學(xué)家認(rèn)為,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細(xì)胞壽命,因人體質(zhì)而定。

            好吃苦食
            苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等,而且還含有一定的糖、氨基酸等??辔妒澄镏械陌被?,是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)??辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

            晨起喝水
            早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為,人經(jīng)過幾個小時睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán),稀釋血液,等于對體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

            維生素
            復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明,補充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么,為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學(xué)習(xí),二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

            便捷補鈣
            把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填滿。這樣,你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

            水的妙用
            吃完快餐喝一大杯水??觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴(yán)重超標(biāo),雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法,但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度,讓你離高血壓遠(yuǎn)一點。

            多吃洋蔥
            不放棄每一個吃洋蔥的機(jī)會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時,里面的洋蔥就是你的“救命草”。

            涼水紅茶
            美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),與青菜或胡蘿卜相比,一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一會兒。

            下午加餐
            也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養(yǎng),可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

            橘帶絲吃
            很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實,這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),對身體大有裨益??嘀袔鸬目谖叮屑?xì)品嘗其實并不差。

            訂喝水量
            忙碌的工作會讓你在口干舌燥時,才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,給自己規(guī)定喝完才能下班。

            選擇水果
            雖說水果的外觀五花八門,但要衡量健康性,深色水果肯定更勝一籌,因為里面含有更多的抗氧化劑。當(dāng)你搖擺不定時,選擇李子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒錯。

            熱水洗肉
            在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干凈,可以把肉塊放在漏勺里,用熱水漂洗。使用這種方法,可以去掉大約一半的脂肪。

            涼菜改蘸
            不是只有烤肉熱量高,醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以,把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里,用切好的菜蘸著吃,這樣,你需要的醬汁只是原來的1/6。

            素菜葷吃
            油吃多了不好,但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以,如果南瓜用來煮粥,那么保證其他菜里有油,讓它們到腸胃里會合。

            脂肪保衛(wèi)
            有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,認(rèn)為晚餐多吃含脂肪食物,這種想法是錯誤的。研究表明,在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個小時,血管彈性降低,血液凝血因子急劇上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要試圖在晚上補償自己。

            睡前食品
            麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說:“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠?!笔秤霉阮愂称肥亲詈唵蔚难a充纖維的方法,而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時刻補充一下。但是,睡前吃低熱量的食物后,要注意清理口腔,保持口腔清潔。碳水化合物是糖類的一種簡稱,谷類是長鏈的糖,睡前吃糖代謝后引起胃內(nèi)酸性物質(zhì)增多,進(jìn)入睡眠后酸性物質(zhì)易進(jìn)入口腔引起牙齒腐蝕形成蛀牙。

            飲食方式
            早飯要吃的豐盛些,午飯要吃的飽些,晚飯則吃的清淡些少量些。
            俗話說,早上吃的像皇帝,中午吃的像百姓,晚上吃的像乞丐。

            少吃多餐
            每天不應(yīng)等餓了再吃,每3-4小時補充一點能量,比如堅果 ,水果等。不要用巧克力等甜食補充,會造成血糖上升過快。

            健康飲食——
            隨著人們對健康的關(guān)注,食物的營養(yǎng)高低越來越受重視,但大部分人關(guān)心的往往是某種單一的食物有什么營養(yǎng),而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結(jié)幾種健康的飲食習(xí)慣。

            雜食
            雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理,是獲得各種營養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

            慢食
            “一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。

            素食
            原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

            早食
            即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

            淡食
            包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個“淡”字可解。

            冷食
            吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。

            鮮食
            絕大多數(shù)食物均以新鮮為上,許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?!?。

            潔食
            “干凈”包括無塵、無細(xì)菌病毒以及無污染物。

            生食
            并非一切均生食,而是“適合生食的盡量生食”。

            定食
            定時定量進(jìn)食,久之形成動力定型,這是人體生物鐘的要求。

            小食
            21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜,三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為“小食”,具多重功效。它與平時所說的零食有別,后者無定時定量的概念,導(dǎo)致與正餐的矛盾。

            少食
            少食就是一種自然辟谷狀態(tài),當(dāng)身體不想飲食時,就不食。即使食也應(yīng)該是少食,如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至幾月不食就是自然辟谷了。

            上一條:沒有啦!
            下一條:高血壓的飲食禁忌是什么

            返回列表

            您可能感興趣的新聞 POPULAR INFORMATION

            中文无码精品一区二区三区水密桃,国产鸭子TV永久免费播放,亚洲国产无码综合一区二区,一区二区三区无码免费网站
              <dfn id="b295q"></dfn>
            • <var id="b295q"><ins id="b295q"><dl id="b295q"></dl></ins></var><span id="b295q"><var id="b295q"></var></span>
                <form id="b295q"></form>
                  <tt id="b295q"><rt id="b295q"><em id="b295q"></em></rt></tt>
                    • <dfn id="b295q"></dfn><menu id="b295q"><tt id="b295q"></tt></menu>